En réduisant la quantité de sucre que nous consommons quotidiennement et en adoptant de bonnes habitudes d’hygiène
dentaire, nous pouvons éviter la carie et jouir d’une meilleure santé globale.
Où commencer?
- Lisez les étiquettes : les ingrédients qui se terminent en « ose » ont une forte teneur en sucre et sont à éviter.
- Réduisez graduellement le sucre ajouté jusqu’à ce que vous puissiez l’éliminer complètement.
- Arrêtez d’acheter des céréales sucrées et des breuvages comme les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et les
punchs aux fruits.
- Fixez une limite quotidienne de friandises à vos enfants : un verre d’eau aide à enlever le sucre après avoir mangé.
- Choisissez des collations saines comme des pommes, du fromage et du yogourt nature. Le Guide alimentaire canadien a
d’excellentes suggestions!
- Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes chaque fois.
- Nettoyez entre vos dents et utilisez un rince-bouche antibactérien tous les jours.
Un régime alimentaire sain peut comprendre du sucre, mais la modération est la clé.
5 façons simples de vaincre les envies de sucre
- Faites de l’eau votre breuvage de choix
- Mangez quotidiennement une variété de légumes et de fruits croquants
- Cuisinez plus souvent à la maison en utilisant des aliments frais et non transformés
- Utilisez de la purée de pomme non sucrée au lieu du sucre lorsque vous cuisinez
- Préparez des sacs de collations pour éviter la tentation
Au cours de votre prochain rendez-vous dentaire, demandez à votre hygiéniste dentaire de vous parler de choix d’aliments
et de breuvages sains. Ensemble, vous pouvez garder votre sourire radieux pour la vie.